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Archive for the ‘TRASTORNOS DEL SUEÑO’ Category


HIGIENE DEL SUEÑO

El Consejos de la sociedad Mexicana para la investigacion y medicina del sueño, hacen las siguientes recomendaciones para mejorar nuestra calidad de sueño, se sabe mediante estudios que muchos de los problemas que presenta un individuo del sueño, suelen ser producto de una mala “Higiene del Sueño”, esta higiene es un conjunto de normas y consejos para tener un sueño de mejor calidad.

Cene Ligero, no vaya a la cama con Hambre o sed.

Vaya al baño antes de acostarse.

Procure que su habitacion cuente con buenas condiciones  para un optimo descanso:

1.- una cama y una almohada comoda.

2.- poco o ningun ruido.

3.-poca a ninguna luz.

 

4.-Vistase con cama de dormir adecuada para mantener una temperatura confortable.

Despeje su mente antes de acostarse.No vaya a la cama con planes, problemas o pendientes.

Que su unico objetivo sea dormir y descansar.

 

Mantenga relojes o cualquier aparato que diga la hora fuera de la habitacion, ocultos o alejados y en silencio.

Si se despierta en la noche , no investigue la hora.

 

Evite las siestas e incluso recostarse durante el dia.

Disminuya o de preferencia, evite el consumo de cafeina(cafe, refrescos de cola, te) nicotina y alcohol.

Procure no ingerir bebidas ni alimentos en exceso en las 3 horas previas a su hora de dormir.

 

Procure habitruarse a dormir a la misma hora todos los dias asi como levantarse a la misma hora, tanto el dormir horas de mas como de menos afecta la calidad del sueño de la sigueinte noche.

Salga a tomar la luz del sol durante 30 minutos despues de haberse levantado.

 

Haga ejercicio de prefencia en las mañanas.Evite realizar esa o cualquier otra actividad fisica que requiera de mucho esfuerzo en las 6 horas previas de su hora de dormir

.

 

Dr. A Guerrero

Psiquiatra

¿Preguntas?

Mail: telemedicinadetampico@hotmail.com

Twitter: @MedicinaTamp

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PARASOMNIAS: ALTERACION DEL SUEÑO

La Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño (distingue tres grandes grupos de enfermedades del sueño: disomnias, parasomnias (trastornos patológicos que suceden durante el sueño) y trastornos psiquiátricos del sueño.

En esta ocasión hablaremos de las Parasomnias, esta es La parasomnia es un trastorno de la conducta durante el sueño asociado con episodios breves o parciales de despertar, sin que se produzca una interrupción importante del sueño ni una alteración del nivel de vigilia diurno.

 

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Dr.A.Guerrero

Correo electronico: telemedicinadetampico@hotmail.com

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TERROR NOCTURNO (NIGHT TERROR)

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http://youtu.be/vnXYBUHafrQ

Dudas, Comentarios.

Mail: dr_alejandroguerrero@hotmail.com

Twitter: MedicinaTamp

Youtube:http://www.youtube.com/user/TeleMedicinadeTampic?feature=guide

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PARASOMNIAS

La Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño (distingue tres grandes grupos de enfermedades del sueño: disomnias, parasomnias (trastornos patológicos que suceden durante el sueño) y trastornos psiquiátricos del sueño.

En esta ocasión hablaremos de las Parasomnias, esta es La parasomnia es un trastorno de la conducta durante el sueño asociado con episodios breves o parciales de despertar, sin que se produzca una interrupción importante del sueño ni una alteración del nivel de vigilia diurno.

  1. Trastornos del despertar:

    1. Despertar confusional

    2. Sonambulismo
    3. Terrores nocturnos

  1. Trastornos de la transición sueño-vigilia:

    1. Trastornos de los movimientos rítmicos

    2. Trastornos del hablar nocturno

    3. Calambres nocturnos en las piernas

  2. Parasomnias asociadas habitualmente con el sueño REM:

    1. Pesadillas

    1. Parálisis del sueño
    2. Erecciones relacionadas con trastornos del sueño

    3. Erecciones dolorosas relacionadas con el sueño

    4. Arritmias cardíacas relacionadas con el sueño REM

    5. Trastornos de la conducta del sueño REM

  3. Otras parasomnias:

    1. Bruxismo nocturno
    2. Enuresis nocturna
    3. Distonía paroxística nocturna

      Explicaremos brevemente los distintos grupos de ellos y en articulo subsecuentes los mencionaremos a fondo.

      Trastornos del despertar

      Incluyen un grupo de procesos que suelen ir unidos en un porcentaje amplio de pacientes. De hecho se piensa que su fisiopatología puede estar relacionada. Un dato típico de todos ellos es que aparecen en sueño lento y llevan a un despertar parcial o a comportamientos de vigilia sin acompañarse de conciencia plena.

      En este grupo podemos encontrar los trastornos conocidos como “borrachera al despertar” “sueño excesivo” etc.Y desde luego el famosisimo “sonambulismo”.

      Trastornos de la transición vigilia-sueño

      Comprenden las parasomnias que aparecen en el periodo de transición de la vigilia al sueño, pero también, en la transición del sueño a la vigilia y, más raramente, en la transición de una fase de sueño a otra. La mayoría de estas parasomnias aparecen en personas por lo demás sanas, y salvo en los casos de severidad marcada, pueden ser consideradas como variantes de la normalidad.

      Aqui se observa al Sujeto que realiza movimientos ritmicos, sonidos ritmicos pero en general suelen ser benignos.

      Parasomnias de predominio en REM

      Son las parasomnias que aparecen de modo característico en fase REM, aunque no son completamente exclusivas de este periodo. Algunas de ellas, como las pesadillas, son muy frecuentes y no se consideran patológicas habitualmente. Otras son más infrecuentes, y sugieren alguna enfermedad precisa (como es el caso de la parálisis del sueño y la narcolepsia) o bien se asocian de modo inespecífico a varios grupos de entidades (como es el trastorno de conducta de sueño REM).

      Aqui algunos ejemplos serian las pesadillas, “sueños actuados ” es decir moverse como se esta haciendo en el sueño, tambien es la clasica situacion donde un individuo “grita , pega , patea, lastima al acompañante” de cama.Asi como las paralisis del sueño “la subida del muerto ” donde el sujeto se siente despierto pero no puede moverse como si tuviera un gra peso encima.

      Otras parasomnias

      Además existen otras parasomnias que no pueden incluirse de modo concluyente en uno u otro grupo, pues ocurren en varias de las fases de modo indistinto. La más frecuente es el ronquido simple o ronquido esencial. Son también importantes el bruxismo mandibular y la enuresis y se incluye la distonía paroxística nocturna, a pesar de que se ha demostrado que la mayoría, si no todos los casos, corresponden a crisis epilépticas frontales, la muerte súbita en sueño, el mioclonus neonatal benigno del sueño y la apnea del sueño del lactante. Además, se han propuestos como posibles parasomnias los cuadros de hiperhidrosis nocturna, las alucinaciones hipnagógicas terroríficas, y el laringoespasmo nocturno.

      Poco a poco estaremos comentando cada una de ellas asi como pondremos videos de cada una…se agradecen comentarias, quejas, criticas. Saludos.

      Dr.A.Guerrero

      Psiquiatra

      Mail: dr_alejandroguerrero@hotmail.com

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      Youtube:http://www.youtube.com/user/TeleMedicinadeTampic?feature=guide

      DSM IV-TR

      Iriarte J, 2005.

      Kapplan & Saddock ,2012

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